playa2008

Har någon sett min motivation? Jag verkar ha tappat bort den någonstans och kan inte hitta den! Johanna jag tror det är dags för ett pep-talk snart! Allting går så bra ända fram till halv fem, halv sex, halv sju, halv åtta då börjar suget komma och jag har en för svag karaktär för att kunna trotsa djävulen på axeln, den lilla ängeln viker ner sig för lätt!

Imorgon har vi nationella prov, vad har det med en hälsoblogg kan man undra. Jo det är nämligen så att provet är nästintill hela dagen vilket innebär att man vill ha något att äta på medan man skriver. Standard är kanske allt för mycket godis och möjligtvis något äpple, men idag gick jag på Home buy och köpte 4 paket frukt och nötmix, en pago juice och mörk choklad. Detta är vad jag kommer att snaska i mig. Lite bättre än en apelsinkrokant kanske?

Ge mig styrkan att ta mig till målet, snälla!

Roligt med ett litet blogginlägg så jag kan läsa hur det gått för dig den här veckan. Tråkigt att höra att det står still på vågen, men du ska veta att jag är mycket stolt över att du verkligen tagit tag i löpningen och kommit igång på allvar. 8 kilometer är ju hur bra som helst!

Själv har jag jag spenderat mina dagar sedan i onsdags i Stockholm. Det var nämligen så att jag åkte ned med klassen på studieresa och var bland annat på sida , synagogan, museum, riksdagen osv.I och med detta har min vardag inte varit sig lik direkt. Jag har ätit ute varenda dag, inte tränat så som jag brukar..

Och hur ska man sammanfatta veckan då? Jo det har väl funnits inslag av både nyttigt och onyttigt. Måste säga att det är väldigt svårt att hålla sig till de bra rutinerna när man är på resande fot, det blir lätt så att man tar en fika och äter på något snabbmatsställe för att det är billigt. Men jag har försökt att hålla det nere, ätit pasta, paj och alltid druckit vatten eller bubblevatten till maten. En bra sak är att jag gått väldigt mycket varje dag och jag ser det som att det har varit min träning den här veckan. Det har legat över 10 000 varje dag tror jag med en topp på 17 000 så det har ju varit bra. Märkte i alla fall att jag inte gått upp något sedan innan jag for så det är ju bra. Men jag säger som Johanna, imorgon är de nyttiga rutiner framför allt annat!

Hej!

Allstå, gud vad motivationen försvinner när det går åt fel håll på vågen även fast man ätit och motionerat rätt. Den här veckan har jag gåttupp typ hela tiden, och det har medfört att jag inte heller är lika strikt i självdisciplinen. DUMMA MIG!!! Men jag har i alla fall kommit igång bra med löpningen och det är jag superglad för. Igår sprang jag åtta kilometer! Väldigt nöjd :) Maten är jag dock inte lika nöjd med men jag har i alla fall inte legat på samma onnyttigetsnivå som innan vi började. 

I morgon är en ny vecka och då är både Emma och jag tillbaka i nyttiga rutiner. Eller hur?

 

Ja, jag har varit väldig onyttig sedan det sista inlägget. Dagarna har fyllts av diverse godsaker så som godis, tårta, kladdkaka, osv osv. Jag har kännt mig dålig och jag känner mig fortfarande dålig. Det värsta är att jag riktigt njöt av den där kladdkakan och önskade att jag kunde få äta det varje dag i obegränsad mängd! Detta har fått mig in på tankarna om bullemi, har funnits några gånger då jag övervägt saken, att hetsäta och sedan få upp det igen. För det är ju smaken och att ha något i munnen som jag är ute efter, jag stoppar inte i mig onyttigheter för att fylla upp magen, inte som oftast i alla fall. Nu vet ju jag att det inte är häslosamt att vara bullimiker och jag kanske ska vara glad över att jag aldrig skulle klara av att tvinga mig själv att spy så ni kan vara lugn, det är nog ingen risk att jag kommer att börja lida av någon ätstörning, inte inom den närmaste tiden i alla fall.

Imorgon ska jag verkligen sätta stopp för allt onyttigt och komma på banan igen, det är ett måste! Det är ju inte så långt kvar till studentbalen nu och den vill man ju gärna se lite smärtare på. Just nu så sitter jag med en liten skål skivad banan, blåbär, solrosfrön, russin och yoghurt mycket gott! Jag undrar hur det blir den kommande veckan, ska till Stockhholm på onsdag och det kan ju bli spännande, jag hoppas på att jag är ekonomisk och nyttig och tänker på både min ekonomi och hälsa där nere.

Det är ju inte bara så att jag bara har gottat mig i helgen, idag så har jag spelat match i 90 minuter på Norroprten arena vilket var mycket jobbigt

Over and out

Ja det blev lite längre för mig, närmare bestämt 11.73 km! Detta merförde naturligtvis ett stegantal som inte är allt för vanligt, totalt har jag gått 17315 steg idag, inte illa pinkat! När jag kom hem så hade jag och mina vovvar tillika promenadkompisar varit ute och gått i nästan 2.5 timmar, det är inte varje dag det händer. Vovvarna ganska så slut kan jag lova. Det konstiga är att det verkligen inte kände som att jag var ute såå länge, speciellt då jag gick med Johanna så gick tiden nästan för fort, samtalsämena tog aldrig slut. Det var en mycket trevlig promenad som skulle vara trevligt att göra igen någon gång.



Det som också var bra med den här promenaden var att att motivationen tändes och nu skall inget stoppa oss! Men det kändes en aning annorlunda timmen innnan vi gick ut. Då gick jag rastlöst kring hemma och undrade vad jag skulle stoppa i mig och tanken på att lägga ner alltihopa var inte långt borta! Men då tog Johanna tag i saken och det blev en nyttig kväll.

Rent matmässigt så är jag väl inte riktigt nöjd.

Frukost: Tallrik fil med blåbär och russin plus ett par potatisbullar som mamma stekte upp från gårdagen (oops)
Lunch: Soppa med bröd, tre för att vara exakt ( var det verkligen nödvändigt med tre?)
Middag: Fiskgratäng med potatis - det här var dagensljuspunkt, tog alldeles lagomt.
Mellanmål: Päron
Kvällsfika: Pyttelite fil som fanns kvar. ( jag blev ledsen och tröståt ett stödebröd)

Ja men just ja, var nära att glömma att jag spelade innebandyfinal på skolan idag. Vi förlorade men det var grymt jobbigt, svetten forsade. Så motion där med :D Och jag var också hos tandläkaren idag, det gick bra för mig med och man inser att det är ytterligare en anledninga att sluta äta en massa socker och småäta.

God kväll!!!

Emma och jag har varit ute på en promenad ikväll. 8,5 km var den enligt mamma, om man utgår från mitt hus. För Emma blev det lite längre. Vi kände att vi måste passa på nu när båda var i Stöde samtidigt, ch det gjorde vi verkligen. Man ångrar verkligen aldrig sig att man gett sig ut och motionerat :)

Tandläkarbesöket räknar jag till hälsan, därför meddelar jag er alla att jag inte har några hål :)

Min mat idag:

Frukost: En tallrik fil med blåbär, kruskakli, linfrön och osötad nötmüsli.
Lunch: Skolans soppa + en tallrik grönsaker och ett bröd.
Mellanmål: Ett päron och ett ägg
Middag: Spaghetti och köttfärssås.

Jepp, thats it. På middagen kände jag att jag åt lite för mycket, har ångest över att jag tog om. Menmen, ett misstag jag lär mig av kanske. Tror att det berodde på att jag inte ätit mammas mat på länge och kände en "passa på-känsla" nu när jag är hemma. Icke bra. Mycket svårare att hålla på reglerna när man kommer ur sin vardagsmiljö...

Har suttit och pratat med mamma om löpning nu, och också ögnat igenom en bok hon har om pulsträning. Jag känner mig riktigt peppad att träna upp min löpning rejält nu! Jag vet ju att jag verkligen älskar det egentligen, och att det är så underbart att svettas och plågas, men känna att man har läget under kontroll! Yeah :) Inom någon månad ska backen upp från stan till oss vara något som jag längtar till att ta mig an. Så ÄR det bara!

Över till Emma som jag undrar hur det går för ikväll :)
/Johana

Bered er på ett kort inlägg, jag orkar knappt hålla upp armarna och skriva. Det blev ett hårt pass, som väntat. Denna gång spann/cyklade (?) jag i den första gruppen. Det var annan musik den här gången och därigenom ett lite annat upplägg. Det var riktigt jobbigt, men efteråt fick jag beröm för min insats av Madde som tyckte att jag var den enda som verkligen dragit upp motståndet och kämpat, det var roligt att höra! Sedan bar det av mot gymmet och den här gången hade jag bestämt mig för att köra mer diciplinerat. Jag koncentrerade mig på armar och rygg och det är därför jag nu pinas medan jag skriver detta inlägg, och då skojar jag inte!

Hemköp - en butik för mig

Fick lite tid över som jag spenderade genom att driva omkring på stan, jag gick förbi diverse caféer och frestades av alla dessa bakelser, kakor, tårtor och pajer som du skyltar med överallt. Så när jag gick omkring i butikerna var det inte så konstigt att magen börjde att kurra, då bestämde jag mig att ta mig en sväng förbi hemköp. När jag kom in i butiken så slog grönsakerna och frukterna mot mig först, men jag var inte sugen på något sådant så jag vandrade vidare genom butiken, passerade bullar, damsugare och annat som luktade gudomligt gott. Jag sa åt mig själv att inte lukta, men sen kom jag på att jag borde ju i alla fall kunna unna mig att känna doften av dom, det får man ju inga kalorier av, och det nöjde jag mig med. Vid kyldisken hittade jag riven råkost och coleslaw, mums tänkte jag och köpte mig en förpackning. I kassan blev det också så att jag köpte mig en påse frukt och nötmix - ibland gör man det bra. Sen kom jag hem och åt middag och nu ska jag gå och byta om för ett träningspass eller två.

Hejsan

Tidsag igen vilket inneburit skola och rutiner, precis som Emma sa. Allt har gått bar hittills.

Frukost: Hårdbrödmacka med leverpastej + ett glas yoghurt och cvitaminbrus :)
Lunch: Spaghetti med köttfärssås, morötter och pizzasallad (halva tallriken grönsaker alltid)
Mellanmål: En kaffe på skolan vid 14:30, en kiwi när jag kom hem

Inga onyttigheter hittills i alla fall. Jag får hoppas på att dagen fortsätter i samma anda.

Tänkte göra hamburgare till middag idag, och nu tänker ni säkert; Hamburgare? Vadå? Är det nyttigt? Det är ju den värsta maten man kan äta! Eller? Så är det inte alls. Det är ungefär lika onyttigt som att äta korv och potatis. Och ännu bättre blir det om man, som jag, har grovt hamburgerbröd och massa grönsaker på :). Ett mcfeastmål på mcdonals är ju inte det nyttigaste direkt, men den största boven där är ju faktiskt stripsen och läsken. Så jag äter en hamburgare med gott samvete. Och har redan bestämt mig för att bara ta just EN.

Alltså, jag borde ju såklart träna något idag också. Jag som kommit igång med löpningen och allt. Gick så bra allting nu när snön smält bort och man kunde springa på barmark. Men vad händer inte då? JO, det snöar och snöar och snöar, så nu är det BARA slask ute. Och kallt och blåsigt. Vad ska jag ta mig till? Ut och springa ändå? Inspirera mig i så fall :)

Emma verkar ha tränat alldeles för mycket på sistone, men TÄNK på hur mycket kalorier du bränt, och tänk på vad mycket du brytit ner musklerna nu så de kan byggas upp till ännu starkare när du väl får vila. Tänk vilken skön lång tärningspaus du kommer ha där mellan onsdag och söndag :)

Nej nu ska jag ta och sätta igång med maten tror jag.

/Johanna

Nu sitter jag på skolan och försöker att ta tag i lite skolarbete. Det känns bra idag, skönt att kliva upp och få ordning på dygnet trots att det kan vara väldigt jobbigt. Det är skönt med rutiner inget sanck om saken. Jag har väl inte rört på mig allt för mycket hittills idag. Jag gick biten från 2:an upp till skolan men annars har det inte blivit så mycket. har än så länge bara kommit upp i 3246 steg, men det är inget jag är orolig för. Ilväll blir det spinning och styrketräning så jag kommer nog att få min beskärda del motion idag med. Det jag är mest orolig över om jag ska orka, jag vet att jag tjatat lite om det här de senaste dagarna men min kropp skulle nog må gott av lite återhämtning.

Frukost: Fil med blåbär och russin
Lunch: Spagetti och köttfärssås
Mellanmål: Äpple
Middag: ?

Träning denna vecka:

Måndag: Fotbollsträning
Tisdag: Spinning och Styrketräning
Onsdag: Fotbollsträning med inriktning kondition
Söndag: Match mot Sundsvalls FK på idrottsparken.

God kväll! Återigen har en nyttig dag förflutit utan några hinder. Har haft en väldig mativation idag, och självdisciplin, vilket nog berott mycket på att vågen ännu en gång pekade åt rätt håll i morse :) Underbart!

Tog lite extra sovmorgon idag, till klockan tio. Tog mig en god frukost och sedan tog jag bussen bort till friskis för att köra ett pass klockan 11 45. Planen var ju att springa dit, men med snöblandat regn och blåst föredrar jag faktiskt att ta bussen! Ett väldigt härligt pass i alla fall med mycket inpirerande ledare!

Träffade min mamma också och pratade lite om löpning. Hon är ju ganska erfaren på det området och jag tänkte att hon skulle kunna få göra upp ett träningsschema åt mig. Det tyckte hon också lät som en bra idé, ska försöka trappa upp min löpning i ett bra tempo så jag kan köra hårt och verkligen vilja springa i sommar :) Längtar tills hon får tid att göra det :)

Tänkte skriva vad jag ätit idag...:

Frukost: En sport-macka med leverpastej och tomat, ett glas yoghurt och ett glas c-vitaminbrus.
Lunch: En tallrik fil med blåbär, osötad müsli och linfrön.
Middag: Korvstroganoff, ris och sallad.

Inte något enda småätande emellan måltiderna, inte ens ett mellanmål. Borde nog tagit en frukt där någon gång, men det är farligt det där, att när man känner att man kan känna emot det onyttiga så äter man ingenting istället, så är det i alla fall för mig. Men det är inte bra att ha för långa uppehåll utan mat, då ställer kroppen sig in på svält och tar sedan in maximalt med energi nästa gång man äter!

Över till dig Emma. /J.

Fötterna är kalla, stortårna har domnat bort, det var kallt, det snöade, planen var en enda gyttjepöl och kroppen kändes redan innan nertränad. Trots allt detta var den här träningen en av de bästa och roligaste på länge. Det var en sådan bra stämmning i laget, vi gjorde roliga övningar och i spelet på slutet gav alla allt i närkamperna. Det hela blir ju inte sämre när man själv presterar bra och lyckas göra några mål och trixa lite utöver det vanliga. Nu ska jag bara hitta något att äta som passar bra och kanske törs jag säga att jag borde ligga på plus minus noll idag.

2 hg + igår 2hg - idag. Så i tre dagar har nu alltså vikten hållit sig ganska så stabil inget märkvärdigt, men nu är jag rädd för att vågen kommer att visa något annat imorgon när det är dags för invägning igen. Dagen började bra jag åt som ni kanske sett en tallrik fil med blåbär och några russin och en kopp te till. Sedan så åt jag två hårdbrödmackor med leverpastej och gurka. Sedan blev jag mer eller mindre påvtingad en bulle, och då var sockerbegäret kom igång igen.

Detta har jag ätit hittils idag:

• Fil med blåbär och russin
• Te
• 2 hårdbrödmackor med leverpastej
• 1 bulle
• 1 70% ig chokladbit
• Varma hallon och blåbär med smält ljus choklad

Åh vad det är svårt att sitta hemma och försöka få någonting gjort och samtidigt inte äta onyttigt, det är bland det svåraste som finns! Det är så grymt mycket enklare när jag kliver upp tidigt, äter frukost vid 7 , åker till skolan äter lunch vid 11, middag vid 5- halvsex. Då blir det inte allt detta småätande.

Ett troligt scenario om detta får fortsätta?

Nu har jag ätit frukost och är snart redo för att ta i tu med dagens sysslor,. Jag hade tänkt att börja dagens hurtigt så som Johanna gjorde igår genom att ta en promenad på morgonkvisten med det är så tråkigt väder, det regnar och är mulet så det fanns ingen inspiration till detta. Men kroppen känns väldigt stel och tung från gårdagen så det är skönt att ta det lungt, hur som helst så har ja ju träning ikväll så det får bli dagens motion.